ﺁﻳﺎ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺟﺰﻭ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﻛﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﻳﺎﺭﻭﻳﻲ ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼ‌ﺕ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﻣﺸﺘﺮﻙ ﺧﻮﺩ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻲ ﺷﻮﻳﺪ؟ ﻭﻗﺘﻲ ﺯﻧﺪﮔﻴﺘﺎﻥ ﺑﻪ ﻧﺎﻛﺎﻣﻲ ﻣﻲ ﺭﺳﺪ، ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﺩﺷﻮﺍﺭﺗﺮﻳﻦ ﻛﺎﺭﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ ﺍﻳﻨﺴﺖ ﻛﻪ، ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺻﺒﻮﺭ ﻭ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﺑﺎﺷﻴﺪ. ﺍﻳﻦ ﺩﻩ ﺭﻫﻨﻤﻮﺩ، ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﺷﺪﻥ ﺑﺎ ﻃﻼ‌ﻕ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻲ، ﻳﺎﺭﻱ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ: ﺳﺮﻭﻗﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻥ ﻛﺎﺭﻫﺎ: ﻫﺮﭼﻪ ﻛﻪ ﺩﺭ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﻛﻨﻴﺪ، ﺷﻤﺎ ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﻲ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﻳﺪ. ﻧﮕﺮﺍﻥ ﭘﻴﺸﺎﻣﺪﻫﺎﻱ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻲ ﻓﺮﺩﺍ ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ، ﭼﻮﻥ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺯﻣﺎﻥ ﺣﺎﻝ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﺗﺎ ﺑﻪ ﺣﺎﻝ ﺍﻳﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﻛﻪ ﻣﻲ ﮔﻮﻳﻨﺪ، «ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﻪ ﺫﻫﻨﺖ ﻣﻲ ﺭﺳﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺪﻩ» ﺭﺍ ﺷﻨﻴﺪﻩ ﺍﻳﺪ؟ ﺍﻳﻦ ﻣﺜﻞ ﻳﻚ ﭘﻨﺪ ﺁﻣﻮﺯﻧﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻛﺎﺭﻫﺎﻳﺖ ﻓﻜﺮ ﻛﻦ، ﺑﺮ ﺁﻥ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻛﻦ ﻭ ﻓﻘﻂ ﻛﺎﺭﻱ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮﺕ ﺩﺭﺳﺖ ﺍﺳﺖ، ﻋﻤﻠﻲ ﻛﻦ.ﺁﻳﺎ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺟﺰﻭ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﻛﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﻳﺎﺭﻭﻳﻲ ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼ‌ﺕ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﻣﺸﺘﺮﻙ ﺧﻮﺩ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻲ ﺷﻮﻳﺪ؟ ﻭﻗﺘﻲ ﺯﻧﺪﮔﻴﺘﺎﻥ ﺑﻪ ﻧﺎﻛﺎﻣﻲ ﻣﻲ ﺭﺳﺪ، ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﺩﺷﻮﺍﺭﺗﺮﻳﻦ ﻛﺎﺭﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ ﺍﻳﻨﺴﺖ ﻛﻪ، ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺻﺒﻮﺭ ﻭ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﺑﺎﺷﻴﺪ. ﺍﻳﻦ ﺩﻩ ﺭﻫﻨﻤﻮﺩ، ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﺷﺪﻥ ﺑﺎ ﻃﻼ‌ﻕ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻲ، ﻳﺎﺭﻱ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ: ﺳﺮﻭﻗﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻥ ﻛﺎﺭﻫﺎ: ﻫﺮﭼﻪ ﻛﻪ ﺩﺭ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﻛﻨﻴﺪ، ﺷﻤﺎ ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﻲ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﻳﺪ. ﻧﮕﺮﺍﻥ ﭘﻴﺸﺎﻣﺪﻫﺎﻱ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻲ ﻓﺮﺩﺍ ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ، ﭼﻮﻥ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺯﻣﺎﻥ ﺣﺎﻝ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﺗﺎ ﺑﻪ ﺣﺎﻝ ﺍﻳﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﻛﻪ ﻣﻲ ﮔﻮﻳﻨﺪ، «ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﻪ ﺫﻫﻨﺖ ﻣﻲ ﺭﺳﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺪﻩ» ﺭﺍ ﺷﻨﻴﺪﻩ ﺍﻳﺪ؟ ﺍﻳﻦ ﻣﺜﻞ ﻳﻚ ﭘﻨﺪ ﺁﻣﻮﺯﻧﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻛﺎﺭﻫﺎﻳﺖ ﻓﻜﺮ ﻛﻦ، ﺑﺮ ﺁﻥ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻛﻦ ﻭ ﻓﻘﻂ ﻛﺎﺭﻱ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮﺕ ﺩﺭﺳﺖ ﺍﺳﺖ، ﻋﻤﻠﻲ ﻛﻦ. ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻓﺮﺩﻱ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﺮﺍﻱ ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮﺩﻥ: ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺸﻜﻼ‌ﺕ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺯﻧﺎﺷﻮﻳﻲ ﺑﺎ ﺷﺨﺺ ﺩﻳﮕﺮﻱ، ﮔﺎﻫﻲ ﺑﺎﻋﺚ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﮔﺰﻳﻨﻪ ﻫﺎ ﻭ ﺭﺍﻩ ﺣﻠﻬﺎﻳﻲ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺣﺎﻝ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺁﻥ ﻧﻴﻨﺪﻳﺸﻴﺪﻩ ﺑﻮﺩﻳﺪ. ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺍﻳﻦ ﺍﻣﻜﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ ﺗﺎ ﺑﺎ ﺑﻴﺎﻥ ﻣﺸﻜﻼ‌ﺕ ﻭ ﺑﻴﺮﻭﻥ ﺳﺎﺧﺘﻦ ﺍﻳﻦ ﺍﻓﻜﺎﺭ ﺍﺯ ﺫﻫﻦ ﺧﻮﺩ، ﻧﮕﺮﺍﻧﻴﻬﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﺳﺎﺯﻳﺪ. ﺗﻮﺻﻴﻪ ﭘﺰﺷﻜﺎﻥ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺍﻳﻦ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺍﻳﻦ ﻓﺮﺩ ﺍﺯ ﺍﻋﻀﺎﻱ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺗﺎﻥ ﻧﺒﺎﺷﺪ. ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺣﺎﺿﺮ ﻧﻴﺎﺯ ﺩﺍﺭﻳﺪ ﺭﺍﺟﻊ ﺑﻪ ﻧﺠﺎﺕ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺯﻧﺎﺷﻮﻳﻲ ﺧﻮﺩ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ، ﻭ ﮔﺎﻫﻲ ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺑﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﻫﻤﺴﺮﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻫﻤﻪ ﺁﺳﻴﺒﻬﺎﻱ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺳﺎﻧﺪﻩ ﺑﺒﺨﺸﻴﺪ ﻭ ﺭﻫﺎ ﻛﻨﻴﺪ، ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻋﻀﺎﻱ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺗﺎﻥ ﺑﺨﺸﻴﺪﻥ ﺍﻭ ﻏﻴﺮﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ، ﺩﻭﺳﺘﻲ ﺍﻣﻴﻦ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﻃﻤﻴﻨﺎﻥ ﺗﺮ ﺍﺯ ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﺍﻋﻀﺎﻱ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ. ﻳﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﺭﻭﻳﺪﺍﺩﻫﺎﻱ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺍﻓﻜﺎﺭ ﻣﻨﻔﻲ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﺩﻭﺭ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ: ﻓﻘﻂ ﺁﻧﭽﻪ ﻛﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺭﺍ ﺑﻨﻮﻳﺴﻴﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺑﮕﺬﺭﻳﺪ. ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﺑﻪ ﻗﺪﺭﻱ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﺎﻳﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻌﺠﺐ ﺷﻤﺎ ﺷﻮﺩ. ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺿﺎﻣﻦ ﺳﻼ‌ﻣﺘﻲ ﺷﻤﺎﺳﺖ: ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻀﻄﺮﺏ ﻳﺎ ﻏﺬﺍ ﻧﻤﻲ ﺧﻮﺭﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻣﻲ ﺧﻮﺭﻧﺪ. ﻫﻴﭻ ﻛﺪﺍﻡ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﮔﺰﻳﻨﻪ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﻱ ﺳﻼ‌ﻣﺘﻲ ﻣﻔﻴﺪ ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ. ﭘﺲ ﺑﺮﺍﻱ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎﻳﺪ ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﺗﻼ‌ﺵ ﻛﻨﻴﺪ. ﻭﺭﺯﺵ ﻛﺮﺩﻥ ﺭﻭﺵ ﺩﻳﮕﺮﻱ ﺑﺮﺍﻱ ﺳﺎﻟﻢ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﺳﺘﺮﺱ: ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺣﺎﺿﺮ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻣﻨﻈﻢ ﺟﺎﻳﻲ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻴﺘﺎﻥ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﭘﻴﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﻲ ﻛﻨﻢ ﻧﻮﻋﻲ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻭﺭﺯﺷﻲ ﺭﺍ ﺁﻏﺎﺯ ﻛﻨﻴﺪ. ﻭﺭﺯﺵ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﻧﺪﻭﺭﻓﻴﻦ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ ﻛﻪ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺷﺎﺩﺍﺑﻲ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﻛﺎﺭﻫﺎﻱ ﻣﺨﺼﻮﺻﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺩ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﺮﺳﻴﺪ: ﺁﺭﺍﺳﺘﻦ ﻇﺎﻫﺮ، ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺣﻤﺎﻡ ﻭ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﺨﺮ ﻭ ﺳﻮﻧﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻧﺰﺩﻳﻚ ﻣﺤﻞ ﺯﻧﺪﮔﻴﺘﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﻬﻤﺎﻥ ﻛﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺘﻲ ﻳﻚ ﺭﻭﺯﻩ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ. ﺑﻪ ﻓﺮﻭﺷﮕﺎﻩ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼ‌ﻗﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺮﻭﻳﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺩ ﻣﺤﺼﻮﻻ‌ﺕ ﻣﺤﺒﻮﺑﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺨﺮﻳﺪ. ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻳﻚ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪﺍﺯﻇﻬﺮ ﺑﻪ ﺳﻴﻨﻤﺎ ﻭ ﻳﺎ ﻳﻚ ﺷﺐ ﺑﻪ ﺷﺐ ﻧﺸﻴﻨﻲ ﺍﻗﻮﺍﻡ ﻣﻬﻤﺎﻥ ﻛﻨﻴﺪ. ﺣﺎﻝ ﻛﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺍﻳﺪﻩ ﺷﺪﻳﺪ، ﻭ ﺍﺯ ﻋﻼ‌ﻳﻖ ﺧﻮﺩ ﺁﮔﺎﻫﻴﺪ، ﻓﻘﻂ ﺑﺮﺍﻱ ﻳﻚ ﺭﻭﺯ ﺑﺮﺍﻱ ﺭﺳﻴﺪﮔﻲ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻭﻗﺖ ﺻﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ. ﺧﻨﺪﻳﺪﻥ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ: ﺷﺎﻳﺪ ﺣﺲ ﻛﻨﻴﺪ ﺩﻟﻴﻠﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻨﺪﻳﺪﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﻗﻮﻝ ﻗﺪﻳﻤﻲ ﻫﺎ، ﻛﻪ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﻫﻢ ﺩﺭﺳﺖ ﺍﺳﺖ، «ﺧﻨﺪﻩ ﺑﺮ ﻫﺮ ﺩﺭﺩ ﺑﻲ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺩﻭﺍﺳﺖ». ﺧﻨﺪﻩ ﻫﻢ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺍﻧﺪﻭﺭﻓﻴﻦ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺷﺎﺩﺍﺑﻲ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﻛﺘﺎﺑﻲ ﺧﻨﺪﻩ ﺩﺍﺭ، ﺗﻤﺎﺷﺎﻱ ﻓﻴﻠﻤﻲ ﺧﻨﺪﻩ ﺩﺍﺭ ﻭ ﻳﺎ ﻫﺮ ﻛﺎﺭﻱ ﻛﻪ ﺧﻨﺪﻩ ﺁﻭﺭ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ. ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﻱ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻨﻈﻢ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﻴﺪ: ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺧﻼ‌ﻑ ﺑﺮﺧﻲ ﺍﺯ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻫﺎﻳﻢ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﻣﺎ ﻫﺪﻑ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮﻱ ﺍﺯ ﮔﻮﺷﻪ ﮔﻴﺮ ﺷﺪﻥ ﺷﻤﺎﺳﺖ. ﺍﻏﻠﺐ ﻭﻗﺘﻲ ﺧﺴﺘﻪ ﻭ ﻋﺼﺒﻲ ﻫﺴﺘﻴﻢ، ﺗﻨﻬﺎ ﻛﺎﺭﻱ ﻛﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺁﻥ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺁﺳﺎﻥ ﺍﺳﺖ، ﻧﺎﺩﻳﺪﻩ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻏﻴﺮﺿﺮﻭﺭﻱ ﺍﺳﺖ. ﻣﺜﺒﺖ ﺍﻧﺪﻳﺶ ﺑﺎﺷﻴﺪ: ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻫﻤﺴﺮ ﻭ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﻣﺸﺘﺮﻙ ﺧﻮﺩ. ﺑﻪ ﺍﻭﻟﻴﻦ ﻣﻼ‌ﻗﺎﺗﺘﺎﻥ ﻭ ﻫﻤﻪ ﻟﺤﻈﺎﺕ ﺧﻮﺷﻲ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻳﻜﺪﻳﮕﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻳﺪ ﺑﻴﻨﺪﻳﺸﻴﺪ. ﻓﻴﻠﻤﻨﺎﻣﻪ ﺍﻱ ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻠﻖ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻫﺮ ﮔﺎﻩ ﺭﻭﻳﺪﺍﺩﻱ ﻣﻨﻔﻲ ﻭ ﺗﺎﺛﻴﺮﮔﺬﺍﺭ ﭘﻴﺶ ﺁﻣﺪ، ﺑﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺫﻫﻦ ﺧﻮﺩ ﻧﻤﺎﻳﺶ ﺩﻫﻴﺪ. ﺑﺮ ﺭﻭﻱ ﻧﻜﺎﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻛﻨﻴﺪ. ﻓﻜﺮ ﻛﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﭼﮕﻮﻧﮕﻲ ﺣﻔﻆ ﺯﻧﺪﮔﻴﺘﺎﻥ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺳﻮﻕ ﺩﻫﺪ ﻛﻪ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺯﻧﺎﺷﻮﻳﻲ ﺗﺎﻥ ﭘﺮ ﺍﺯ ﻧﻜﺎﺕ ﻣﻨﻔﻲ ﺍﺳﺖ. ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ ﺍﺯ ﺗﺤﻘﻴﻘﺎﺕ ﺣﺎﻛﻲ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺍﻧﺪﻳﺸﻪ ﻫﺎﻱ ﻣﺎ ﺣﻘﺎﻳﻖ ﺭﺍ ﻣﻬﺎﺭ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ. ﺍﻳﻤﺎﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ. ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ ﺩﺭﺳﺖ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ، ﺑﺎﻭﺭ ﻛﻨﻴﺪ. ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﻳﻲ ﻫﺎ ﻧﻴﺰ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺧﻮﺩ ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻴﺪ. ﻧﺠﺎﺕ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺯﻧﺎﺷﻮﻳﻲ ﺑﺎ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻧﻜﺎﺕ ﻣﺜﺒﺖ: ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺭﮔﻴﺮﻱ ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼ‌ﺕ ﺯﻧﺎﺷﻮﻳﻲ، ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ ﺷﺪﻥ ﺑﺮ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﺎﺕ ﺁﺳﺎﻥ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ. ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺻﻼ‌ﺡ ﻛﻨﻴﺪ، ﻭ ﻓﻘﻂ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻴﺘﺎﻥ ﺑﻪ ﺷﺎﻳﺴﺘﮕﻲ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﺗﻮﺟﻪ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻴﺪ. ﻣﺸﻜﻼ‌ﺕ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺑﺪﻭﻥ ﺩﻟﻴﻞ ﭘﺪﻳﺪﺍﺭ ﻧﻤﻲ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﻧﻘﻄﻪ ﺁﻏﺎﺯﻱ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﭼﻨﻴﻦ ﭼﻴﺰﻱ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻫﺮ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺧﻮﺏ ﻭ ﻣﺜﺒﺘﻲ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺻﺎﺩﻕ ﺍﺳﺖ. ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻭﻗﺘﻲ ﻳﻚ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﻧﺠﺎﺕ ﻳﺎﻓﺘﻪ ﺭﺍ ﻣﻲ ﺑﻴﻨﻨﺪ، ﻓﻘﻂ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﻣﺸﻜﻼ‌ﺕ ﺁﻧﻬﺎ ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ ﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ ﺑﻪ ﺑﺮﺭﺳﻲ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﮔﺬﺷﺘﻪ، ﺑﺮﺍﻱ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻧﻜﺎﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﻧﺪ. ﺟﺴﺘﺠﻮﻱ ﮔﺬﺷﺘﻪ، ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺯﻭﺟﻲ ﻛﻪ ﺑﺎ ﻫﻢ ﻣﻌﺎﺷﺮﺕ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺯﻭﺟﻲ ﻛﻪ ﺗﺎﺯﻩ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻛﺮﺩﻩ ﺍﻧﺪ، ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺑﻪ ﺑﺮﺭﺳﻲ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺣﺴﻨﻬﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ، ﻣﻲ ﻛﻨﺪ. ﺍﮔﺮ ﺑﻄﻮﺭ ﺟﺪﻱ ﻣﺼﻤﻢ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺑﺨﺸﻴﺪﻥ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮﺩ ﻫﺴﺘﻴﺪ، ﭼﻪ ﺯﻣﺎﻥ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﺍﺯ ﺍﺯﺩﻭﺍﺟﺘﺎﻥ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﭼﻪ ﻣﺪﺕ ﻛﻮﺗﺎﻫﻲ، ﺣﺘﻤﺎ ﺑﺮﺍﻱ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﻭ ﺑﻜﺎﺭﮔﻴﺮﻱ ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﻲ ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺁﻏﺎﺯ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺗﺎﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻳﺪ، ﻧﮕﺎﻫﻲ ﺑﻪ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻴﻨﺪﺍﺯﻳﺪ. ﺑﻪ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺑﺮﮔﺮﺩﻳﺪ، ﻭ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ ﭼﻪ ﭼﻴﺰﻱ ﻣﻮﺟﺐ ﺷﺪﻩ ﺗﺎ ﺷﻤﺎ ﺩﻭ ﻧﻔﺮ ﻛﻨﺎﺭ ﻫﻢ ﺑﺎﺷﻴﺪ. ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺻﻔﺎﺗﻲ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻳﻜﺪﻳﮕﺮ ﺟﺬﺏ ﻛﺮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻳﺎﺩ ﺁﻭﺭﻳﺪ. ﭼﻪ ﺳﻬﻤﻲ ﺩﺭ ﺍﻫﺪﺍﻑ ﻭ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎﻳﺘﺎﻥ ﺩﺍﺷﺘﻴﺪ؟ ﭼﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﻳﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺁﻳﻨﺪﻩ ﺩﺍﺷﺘﻴﺪ؟ ﺍﺧﺘﺼﺎﺹ ﺯﻣﺎﻧﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺗﻔﻜﺮ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﻫﺎ ﻭ ﺳﺎﻟﻬﺎﻱ ﺍﻭﻝ ﺁﺷﻨﺎﻳﻲ، ﻳﻜﻲ ﺍﺯ ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ ﮔﺎﻣﻬﺎ ﺟﻬﺖ ﺣﻔﻆ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺯﻧﺎﺷﻮﻳﻲ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ. ﻫﻨﻮﺯ ﻓﺮﺻﺘﻬﺎﻳﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺁﻥ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺟﺬﺏ ﺷﺪﻳﺪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻛﻪ ﻓﻘﻂ ﺩﺭ ﮔﻮﺷﻪ ﺍﻱ ﺑﻪ ﻓﺮﺍﻣﻮﺷﻲ ﺳﭙﺮﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﻳﺎ ﻣﺸﻜﻼ‌ﺕ ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺎﺩﻳﺪﻩ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺁﻧﻬﺎ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺑﺪﺗﺮ ﻭﻗﺘﻲ ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎﻱ ﻣﺜﺒﺖ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺷﻤﺎ ﻳﺎﻓﺖ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ، ﻣﺸﻜﻼ‌ﺕ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺯﻧﺎﺷﻮﻳﻲ ﺗﺎﻥ ﺩﺷﻮﺍﺭﺗﺮ ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ، ﺍﻣﺎ ﺑﻲ ﺷﻚ ﻧﻜﺎﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﻭﮔﺮﻧﻪ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻭﻫﻠﻪ ﺍﻭﻝ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻧﻤﻲ ﻛﺮﺩﻳﺪ. ﺣﺎﻝ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺁﻧﭽﻪ ﻧﻘﺎﻁ ﻗﻮﺕ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺁﻏﺎﺯ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺗﺎﻥ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﺁﻭﺭﺩﻩ ﻓﻜﺮ ﻛﺮﺩﻩ ﺍﻳﺪ، ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺭﺷﺪ ﺩﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﻣﺸﺘﺮﻙ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻭﺿﻌﻴﺖ ﺍﻭﻝ ﺑﺎﺯﮔﺮﺩﺍﻧﻴﺪ. ﺑﺎﻭﺭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ ﻛﻪ ﻧﺠﺎﺕ ﻭ ﺣﻔﻆ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﺯﻧﺎﺷﻮﻳﻲ ﻛﺎﺭﻱ ﺩﺷﻮﺍﺭ ﺍﻣﺎ ﺍﻣﻜﺎﻧﭙﺬﻳﺮ ﺍﺳﺖ. ﻧﺴﺮﻳﻦ ﺭﺟﺒﻲ